【图】怎样使肩膀变窄小窍门教给你让你成为气质女人
时间：2026-07-18 02:49:20 浏览：
肌肉是用进废退的，上臂三角肌的发达可以使最大肩宽数值更大（也就是肩膀更宽）。所以，长期缺乏运动可以使肌肉较为发达的人肩膀肌肉萎缩。对于较胖的人可以多做有氧运动减脂，上半身脂肪减少了肩膀也会显得窄。有氧运动可以做慢跑、骑车、跳绳等运动。瘦身美人的肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
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